На склоне нужны не бицепс и не жим лёжа.
Нужна сила ног в полуприседе, которую держат по сорок секунд подряд, устойчивое колено на боковой нагрузке и корпус, который поворачивается отдельно от таза.
Обучение
Экспресс-марафон по специальной физподготовке
Экспресс-марафон по специальной физической подготовке: десять дней занятий для горнолыжников, которые можно делать дома.
25тренеров в школе
5,0в Яндекс.Картах, 210 отзывов
4склона «Лата Трэк»
3тренажёра SkyTech
Экспресс-марафон по специальной физической подготовке: десять дней занятий для горнолыжников, которые можно делать дома. Программа собрана вокруг того, что нужно на склоне: сила ног, баланс на одной опоре, устойчивость колена и подвижность корпуса.
01
Что даёт СФП горнолыжнику
Специальная подготовка отличается от обычного зала тем, что готовит к конкретному движению, а не к абстрактной форме.
Разница видна к третьему дню катания в горах: у подготовленного ноги ещё едут,…
Разница видна к третьему дню катания в горах: у подготовленного ноги ещё едут, у неподготовленного уже нет, и техника рассыпается вместе с ними.
Программа десяти дней
Десять занятий подряд, каждое короткое и с понятной задачей.
Начинается с базовой устойчивости и подвижности, дальше добавляется нагрузка и…
Начинается с базовой устойчивости и подвижности, дальше добавляется нагрузка и работа на одной опоре. К концу марафона появляется то, ради чего всё затевалось: ноги перестают дрожать на длинном спуске.
Десять дней взяты не случайно.
Меньше не даёт эффекта, больше человек обычно не выдерживает без перерыва.
03
Как заниматься дома
Из инвентаря нужен коврик и место два на два метра.
Упражнения подобраны так, чтобы не требовать зала. Часть можно делать в перерыве между работой, и это важнее, чем кажется: марафон работает только если его действительно делают все десять дней.
Записаться
Позвоните по номеру +7 995 501-64-62 или напишите в Telegram.
Марафон удобно брать в межсезонье или за месяц до поездки в горы.
Вопросы
Частые вопросы
Смогу ли я научиться, если никогда не пробовал+
Да. Методика ставит на лыжи с нуля комфортно и безопасно: большинству для базового уровня хватает двух-пяти занятий.
Мне страшно — вдруг упаду и травмируюсь+
Горные лыжи — экстремальный спорт с рисками. Поэтому обучаем в правильной последовательности, от простого к сложному.
Нужно ли своё снаряжение+
Нет. Лыжи, ботинки и шлем входят в стоимость занятия — и на склоне, и на тренажёре.
Со скольких лет берёте детей+
С трёх лет. Для малышей отдельная методика и тренеры, которые специализируются на детях.
Чем тренажёр отличается от склона+
На тренажёре за полчаса вы делаете столько поворотов, сколько на горе за несколько часов, и тренер видит каждое движение.
Записаться на первое занятие
Скажите возраст, уровень и удобные дни — тренера и время подберём сами.
Запись
Прийти на первое занятие
Позвоните или напишите в Telegram: подберём тренера и время. Лыжи, ботинки и шлем входят в занятие.
Тренажёр: Круглый год, с 8:00 до 22:00
Склон: С 1 декабря по 31 марта: будни 9:00–22:00, выходные 8:00–23:00